How to use

Glückwunsch, du bist höchstwahrscheinlich Besitzer:in eines INSIDE TENNIS Journals!

Hier erkläre ich dir, wie du all die Infos, die du einträgst richtig nutzt und welche Rückschlüsse

du daraus auf dich und dein Spiel ziehen kannst.

Es ist zwar viel Text aber es lohnt sich, versprochen!

Viele der Checkboxen auf den Seiten in deinem Journal stehen nämlich im direkten Zusammenhang zueinander und können sich gegenseitig beeinflussen, was als Wechselwirkungen/Interdependenzen bezeichnet wird.

Nimm dir dafür ein paar Minuten Zeit, damit du die "Gebrauchsanweisung" wirklich verstehst, dein INSIDE TENNIS optimal nutzt und Meister der Planung wirst. Eine optimale Planung ist nämlich auch im Tennissport ein MUSS. Im Englischen heisst es

“if you fail to plan, you plan to fail - "wenn du es versäumst zu planen, planst du das Scheitern“.

Planung erfolgt durch das Wissen über die Vergangenheit und das Vorhaben, also die Zielsetzung für die Zukunft. Heißt, vergangene Spiele &Trainings zu reflektieren, zu dokumentieren und zu analysieren, um daraus einen Plan bzw. Strategie für das nächste Spiel oder Training zu schmieden.

Zunächst müssen wir beleuchten, welchen Einfluss die in diesem Notizbuch beschriebenen Tipps und auszufüllenden Felder auf dich und dein Spiel haben können. Danach besteht die Aufgabe darin, die von dir notierten Daten miteinander zu verknüpfen, daraus Rückschlüsse auf deine Leistung im Training & Spiel, deine Regenerationsfähigkeit, deinen Schlaf und dein Essverhalten zu ziehen. Dieser Prozess basiert auf dem T.O.T.E. Modell* (TEST, OPERATE, TEST, EXIT). Es beschreibt den Prozess, in dem wir Handlungen (wie Ernährung, Schlafgewohnheiten, Taktiken, etc.) testen, optimieren, testen und verwerfen oder speichern wollen, um so eine für uns wirksame Formel zu erstellen, die uns spielend leicht nicht nur gesünder, fitter und leistungsfähiger werden lässt, sondern auch in eine Position bringt, von der aus wir viel mehr Matches gewinnen und viel über unseren Körper und sein Potenzial lernen werden. Auch schon Albert Einstein sagte „Wahnsinn ist, das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“

Sei daher offen, neue Wege zu gehen und Dinge auszuprobieren. Du wirst dich wundern, wie schnell du dein Spiel verbessern kannst.

Und nun schau mal in die Themenbereiche: Spieltag, Trainingstag und Tenniscourt.

*Falls dich das T.O.T.E. Modell interessiert, schau mal unter den Blogbeiträgen.